手机浏览器扫描二维码访问
操场上已经放着下午训练用的道具,一根绳子上系着一个球。
“今天下午的训练就是甩球。”洪教练捡起一根甩球,首先是抬起左右,将球左右甩动,身子要保持平衡,不可移动。
夏慕在公园里见到过甩球的大叔大婶们,不过他们甩的球和这个不一样,他们的甩球左右手各一根绳子,上面系着一个小球,而这个球明显很大。
“你们试试。”夏慕拿起一个,这才发现这个球竟然是实心的,约莫五斤重。
苏茵根本没想过这球会有重量,差点没摔倒。
众人试了下,双腿站立拿球没问题,但单腿就很有问题了,更别说球还要移动,这球一动,因为惯性人便会一起移动。
洪教练道:“你们能扔一个来回保持不动就算过关,过不了关不能吃晚饭。”
苏茵听完之后咬牙开始训练。
而夏慕已经拿起甩球练了起来,夏慕知道这种训练是为了保持平衡,她平时练功也会练平衡,所以稍加适应一会,夏慕就可以完成任务。
夏慕先抬起右腿,左腿独立甩球,又抬起右腿,左腿独立甩球,接着又变换球的方向。
洪教练一开始见夏慕有些晃还准备去指导一二,结果马上夏慕就练得很好,一时间,洪教练就这么木木的看着夏慕训练。
【洪教练呆了。】
【洪教练内心os:我都还没教你怎么都提前做了!】
……
苏茵怎么尝试都不行,于是她看向夏慕。
夏慕当下甩球道:“你将浑身所有的力量都灌注在站立的那只腿上,注意力集中,抛开杂念,慢慢来。”
苏茵慢慢跟着学了起来,果然发现好了一些,另外两个人也跟着尝试这个办法,蔚明哲还偷偷看了夏慕一眼。
夏慕以为他也在求救,便道:“蔚明哲应该可以,你有基本功,扎马步就是练底盘的,你好好集中注意力,肯定没问题。”
这一天来,蔚明哲都没有时间同夏慕说话,这会见夏慕主动指点自己,激动的满脸通红:“谢、谢谢慕姐。”
【啊,蔚明哲脸都红了。】
【总感觉蔚明哲对慕姐的态度有些怪怪的。】
【没有没有,蔚明哲也是练武的,大概觉得慕姐厉害,所以很崇拜慕姐。】
夏慕的粉丝纷纷澄清。
……
果然有了夏慕的鼓励,蔚明哲便可以支撑球从左边摆到右边,但摆回来的时候就开始晃动了,不过只要多练习几次就好。
夏慕则是拿着球继续训练。
一旁的洪教练实在忍不住问道:“你之前练过吗?”
夏慕道:“没有。”
见夏慕不似说谎话的模样,洪教练只得问道:“你是练过其他的吗?”
夏慕:“平衡这一块有练过平衡木。”还有就是自己的那一套功法。
洪教练点点头原来如此,他见夏慕在练习,便道:“这个甩球还可以这样。”
洪教练刚才教给大家的都是基本动作,然而见夏慕都会这些基本动作,便直接晋升了难度,然而夏慕只看了一眼,便可以跟着一起做。
洪教练不断加大难度,而夏慕都可以跟上,旁边的三人本来练着练着有些累,但一看洪教练和夏慕两人根本没有休息,便又接着训练。
下午本来是训练一个小时,休息一个小时,在训练一个小时。
结果因为洪教练和夏慕的练习,三个小时下来,众人休息加起来休息时间也没有半个小时。
蔚明哲能很好的完成任务,而苏茵和秋尚也都还不差。
洪教练和夏慕锻炼了一下午,自己都感觉胳膊有些酸了,出了一身汗,当然,洪教练觉得此刻的自己十分痛快:“行,大家去吃晚饭吧。”
穿成末世女炮灰后她杀疯了 白月光她和暴君he了 【基建】我的恋人是无限城 红方总是试图洗白我 拯救小可怜男主(快穿) 年代之时光慢 超级神基因 跪求小祖宗不作妖 从修真界回来后我成为顶流 在咒术世界做奶妈是否过于困难 大院里的漂亮原配[年代] 陛下的娇软美人重生了 作精美人掉马后 今天又收割了金手指 穿书后我天天怕被人吃了 我在生存游戏里爆红 离婚后我拥有了读心术 重生后,我娇养了反派镇北王 [综]学生社畜恋爱真难 我在冷宫第三年
王思尧因天生拥有鬼眼,在十八岁的时候得到祖辈传下来的一块黑色石牌,由此打开了招魂客栈的大门。...
简介刘小年是个专攻萝莉市场的总裁文写手。有游戏有稿费,还有厨艺超群的好邻居,日子过得平静而又美好。谁知有一天,他遇到了一个真总裁。从此生活与小说接轨,开始变得狗血倾盆俗话说的好,出来混,总是要还的。雷点放标题三俗爆笑,全民BL,全民中二,1对1,HE。YY总裁乱入,无脑无常识无内涵,慎入。这真的只是一篇耽!美!吐!槽!文!多CP,节操基本没有,无虐,正文和题目一样都特别靠谱!!读者群号138266414,进群请随意敲一个角色名验证,O∩∩O找文以及联系地址...
容烟日常三连反派暴君爱上我!炮灰逆袭当女主!踹掉暴君当太妃!容烟穿进一本书里,又成了反派大暴君的老婆,她用了两年时间,把自己伪装成不争不抢的柔弱小白花,成功坐稳皇后宝座。她日日觊觎着那把龙椅,盼着大暴君驾崩。某天,暴君终于暴毙容烟放飞自我,露出本性,好不快活但是谁能告诉她,为什么已经死了的大暴君又活过来了?...
九龙夺嫡最紧要的关头,九门提督隆科多的私生子,把康熙骗惨了!...
堂堂一代仙帝涅槃重生在了21世纪同名的杨不悔身上,从此强势,霸道,美女如云,生活瞬间如同开挂了一般,那些曾经欺辱他的人,全被他碾压,一路而上,...
1v1双洁女主沙雕戏精男主宠妻狂魔ampampbrampampgt 钢铁直女裴珞玖vs绿茶界的扛把子封允一朝穿书,裴珞玖竟然穿成了虐文女主?ampampbrampampgt 可谓是虐的惊天地,泣鬼神!ampampbrampampgt 笑话,她可是末世最炙手可热的治疗...