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第1776章 WL人类历史上第四个1290s内的成（第3页）

这一些细节的把控。

已经不需要再有别人告诉他。

起跨摆动屈膝抬高。

主动开始和栏间跑紧密联系。

控制身体的重心，让其起伏不大。

起送。

跨栏。

下栏。

让其节奏尽量平稳，就仿佛身体是在栏架上擦身而过。

又是一个栏。

开始进入途中跑。

起跨脚提拉。

速度加快。

从起跨脚踏上起跨点起跨，腿下肢各关节迅速伸展。

加上途中跑开始，要维持更好的速度段。

刘祥目视前方的第四个栏。

起跨过栏随下肢屈曲，髋关节后面的臀大肌、大腿前面的股四头肌、小腿后面的小腿三头肌等被拉长完成离心收缩。

这是为了起跨时贮存弹性能和增强神经反射作用，以及为提高肌群的收缩效果创造有利条件。

然后当身体前移，重心通过支撑的垂面后，起跨腿下肢各关节迅速伸展，开始进行蹬地起跨动作。

摆动腿以髋关节为轴向前摆动，并带动小腿屈形成折叠前移动作。

启动。

跨。

刘祥的技术环节尤其是这四年，都被拉尔夫.曼进行了科学化纠正。

尤其是在二沙岛学习后，刘祥自己对于短跨身体结构的理解，也比起之前的懵懂，超出了许多。

二沙岛现在的起码要求就是——

作为一个职业运动员，你要在做技术动作的时候，清楚地知道，你应该出动哪些肌肉和肌肉群开始主要工作。

如果这个都不知道……

那你还是先读书背书。

先别着急上路。

身体的说明书你都搞不清楚，你还想要干什么？

先学会说明书的说明吧。

第五个栏。

梅里特还在身边，对方跑动带来的声压，就在耳朵一侧。

这个时候刘祥已经是投入了心神，开始让自己在跑动动作中越发专注。

髂腰肌、股直肌、缝匠肌等髋关节屈肌群和股后肌群固定完成向心收缩。

还记得拉尔夫.曼告诉自己：

髂腰肌等大肌群虽然对强有力的屈髋前摆动作起决定作用，但屈髋同时屈小腿缩小转动半径，对提高摆速，形成鞭打式摆动过栏同样具备积极意义。

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